カフェインレスコーヒー(デカフェ)に変えたらどうなる?体の変化を解説
仕事の合間やホッとしたいときに飲むコーヒーは、心が落ち着いたり、集中力を高めたりする作用もあります。
しかし、コーヒーに含まれるカフェインは、体に負担を与えることも。
今回は、コーヒーをカフェインレスコーヒーに変えたら期待できる、体の変化をご紹介します。
「体の不調はコーヒーが影響しているかも?」「カフェインレスコーヒーを試してみたい」と思う方は、ご覧くださいね。
カフェインレスコーヒーに変えたら期待できる効果
カフェインレスコーヒーとは、デカフェとも言い、カフェインが90%以上取り除かれたコーヒーのことです。
健康志向の高まりから、カフェインレスコーヒーを選ぶ人が増えています。
特に30~40代の女性は、ホルモンバランスの変化が睡眠に影響しやすい年代です。カフェインレスコーヒーに変えることで、実感できる変化があるかもしれません。
普段のコーヒーをカフェインレスコーヒーに変えたら期待できる効果をご紹介します。
睡眠の質が改善
カフェインレスコーヒーに変えると、覚醒作用が抑えられるので、眠りにつきやすくなる効果が期待できます。
コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があり、コーヒーを飲む方は「夜になるとなんだか疲れが取れない…」といった経験はありませんか?
コーヒーを飲む時間が遅くなった時や、カフェインに反応しやすい方は、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
胃の不調が軽減
カフェインを控えることで、胃の不調が軽減する可能性もあります。
カフェインには胃酸の分泌を促進する作用があるため、胃の粘膜を刺激しやすいです。
そのため、特に空腹時にコーヒーを飲むと、胃が刺激されて痛くなるケースがあります。
仕事や家事で忙しい中、つい空腹時にコーヒーを飲んでしまう場合でも、カフェインレスコーヒーなら安心できますよ。
ストレス軽減
カフェインレスコーヒーに変えることで、交感神経の過剰な刺激を抑えられるため、リラックスしやすくなる効果が期待できます。
カフェインには覚醒作用があり、一時的に集中力がアップします。しかし、カフェインの過剰摂取は交感神経を刺激しすぎて、不安感やイライラを引き起こすことも。
カフェインレスコーヒーでも香りや味わいは楽しめるので、ホッと一息つきたいときにぴったりです。
カフェインレスコーヒーに変えるときのポイント
初めてのカフェインレスコーヒーは、味の違いが気になるかもしれません。
しかし、最近ではおいしいカフェインレスコーヒーがたくさん出ています。
選ぶ際は以下のポイントを参考にしてくださいね。
- 信頼できるブランド
オーガニックやスペシャリティコーヒーを扱うブランドは、味や品質が高く安全性が高いです。
- 香りと風味のおいしさ(レビューのよさ)
毎日飲むコーヒーなので、香りと風味のおいしさは大切。レビューを確認しましょう。
- 製造方法
スイスウォータープロセス、CO₂法のものを選びましょう。化学溶剤でカフェインを取り除いたものは健康への心配が懸念されます。
毎日2~3杯のコーヒーを飲む方は、まずはその内の1杯を切り替えるのがおすすめです。
夕方や夜に飲むコーヒーをカフェインレスコーヒーに切り替えると、眠りにつきやすくなることが期待できますよ。
カフェインレスコーヒーに変えて効果を実感しよう
カフェインレスコーヒーは、睡眠の質を向上させたり、胃への負担を軽減したり、ストレスを和らげたりと、体に嬉しい変化をもたらします。
また、おいしいカフェインレスコーヒーも増えているので、無理なく始められるのも魅力です。
カフェインレスコーヒーを選ぶ際は、記事で紹介したポイントを参考にしてくださいね。
生活に取り入れて、その効果を実感しましょう。