デカフェって何がいいの？忙しい女性におすすめのリラックス習慣

忙しい日々を過ごす人にとって、リラックスできる時間は貴重なもの。

その中で、近年注目を集めているのが「デカフェ」です。

しかし「デカフェって何がいいの？」「どんな時に飲むもの？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。

今回は、デカフェは何がいいのかを解説しながら、取り入れ方もご紹介します。

デカフェって何がいいの？

デカフェとは、カフェインを90％以上取り除いた食べ物や飲み物で、日本ではコーヒーを指すことが多いです。

カフェインには覚醒作用がありますが、不安感を高めたり、睡眠の質を低下させたりすることもあります。

そのため、カフェインをなるべく取り除いたデカフェを選ぶことで、カフェインによる体への悪影響を防ぐことが期待できるのです。

カフェインによる悪影響は、カフェインの過剰摂取や、カフェインの影響を受けやすい体質が関係しています。

以下にて、デカフェを取り入れるメリットをご紹介します。

気兼ねなくコーヒーが味わえる

デカフェを取り入れることで、カフェインの過剰摂取や体質による影響を心配することなく、気兼ねなくコーヒーが味わえます。

個人差はありますが、コーヒー1杯で動悸や不安感、頭痛が生じる方もいます。

また、明らかな症状はなくても、「カフェインの影響が心配」という方もいるでしょう。

さらには、「コーヒーを2杯、3杯味わいたいけど、さすがに摂り過ぎかな」と感じる方も。

デカフェなら、カフェインに対するあらゆる悩みがある方でも、気兼ねなく楽しめます。

時間を気にせず楽しめる

「夜はコーヒーを控えるように」と耳にしたことがあるのではないでしょうか。

カフェインには覚醒作用があるため、寝る前に飲むのはおすすめしません。

また、人によっては「夕方にコーヒーを飲むとその日眠れない」ということもあります。

デカフェはほとんどのカフェインが取り除かれているので、時間を気にせず楽しめることも注目されている理由のひとつです。

妊娠中・授乳中のママでも安心して飲める

妊娠中や授乳中は、カフェインの摂取量を控える必要がありますが、「コーヒーを楽しみたい」という気持ちもありますよね。

そんな時にはデカフェが活躍します。デカフェを選べば、香りや味わいを楽しみながら、赤ちゃんへの影響も気にせずリラックスした時間が過ごせます。

デカフェを楽しむシーンはいつ？

あらゆるシーンのリラックス習慣として取り入れやすいのがデカフェです。

デカフェを楽しむシーンをご紹介します。

• 朝の一杯

忙しい朝の始まりに。ほっと落ち着きながらも、体をゆっくり目覚めさせてくれます。

• 仕事でひと休憩

仕事中、集中力が切れてきた午後のひと休憩に。リラックスすることでリフレッシュできます。

• 家事や育児中のほっと一息

頑張っている自分を労わるためのちょっとしたご褒美に。安らぎを与えてくれます。

• 寝る前

1日の疲れの癒しに。体がほどよく温まります。

デカフェを日々の習慣に取り入れよう

デカフェは、忙しい毎日を過ごす方にとって、体にやさしく心を癒す飲み物です。

カフェインを控えることで健康面の不安を軽減しながら、コーヒーの味わいを存分に楽しむことができます。

また、朝のスタートから夜のリラックスタイムまで、あらゆるシーンで取り入れやすいのもデカフェの魅力です。

「コーヒーを飲みたいけど、カフェインが気になる…」そんな時には、ぜひデカフェを選んでみてくださいね。