コーヒーを飲むとイライラする！落ち着かない！その理由と対処法

uni coffee stand（ユニコーヒースタンド）の焙煎士です。今回は、「コーヒーを飲むとイライラする！落ち着かない！その理由と対処法」についてお話させていただきます。

「コーヒーを飲むと落ち着くはずなのに、なんだかイライラする…」そんな経験はありませんか？

実は、コーヒーの飲み方やカフェインの影響によって、気分が落ち着かなくなることもあるんです。

今回は、コーヒーがイライラの原因になる理由と、気持ちよく楽しむためのコツをご紹介します。

コーヒーを飲むとイライラする理由

なぜコーヒーを飲むとイライラしたり、落ち着かなくなったりするのか、その理由を解説します。

カフェインの影響で交感神経が刺激される

コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりする働きがあります。

しかし一方で、交感神経を刺激して体をシャキッとさせるため、人によっては緊張感が強くなり、イライラを感じることも。

特に、カフェインに敏感な人は、少しの量でも気持ちがソワソワしてしまうことがあります。

コーヒーを飲むタイミングやシチュエーションによっても、体への影響が変わることがあります。

飲みすぎると、リラックスしづらくなる

カフェインは、少量ならスッキリ感を与えてくれますが、摂りすぎると逆に落ち着かなくなることもあります。

1日に何杯も飲むと、交感神経が刺激されすぎて、興奮状態が続いてしまいます。

また、午後や夜に飲むと、寝つきが悪くなってしまうことも。

もし「最近、コーヒーを飲んだあとにイライラすることが増えたかも？」と思ったら、飲む回数や時間帯を少し調整してみるといいかもしれません。

イライラしにくいコーヒーの楽しみ方

イライラしにくいコーヒーの楽しみ方を解説しますので、参考にしてくださいね。

1．カフェインの量を調整する

コーヒーを飲む回数や量が多い人は、少し減らすことで気分が落ち着く可能性があります。

1日3杯飲んでいる人は2杯に、マグカップ1杯飲んでいる人はコーヒーカップ1杯に。

カフェインを減らした時、イライラや落ち着きの変化はないか確認しましょう。

飲むタイミングを工夫する

カフェインの効果を上手に活かすためには、飲む時間帯も大切です。

朝食と一緒に、または食後に飲むと、胃への負担が少なくなりやすいです。

また、夜ぐっすり眠れるように、午後遅くや夜は控えめにしましょう。

デカフェを取り入れる

「コーヒーの香りや味は好きだけど、カフェインの影響が気になる…」そんな方にぴったりなのがデカフェ（カフェインレスコーヒー）。

デカフェとは、カフェインが90％以上取り除かれたコーヒーです。

妊娠中・授乳中の人や健康志向の人が取り入れており、通常のコーヒーとほとんど変わらない風味で楽しめます。

「カフェインの影響を減らしたい」「時間を気にせずコーヒーを飲みたい」という方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ひと工夫でコーヒータイムを楽しもう

コーヒーは、飲み方によってリラックスできることもあれば、逆に気持ちを落ち着かなくしてしまうこともあります。

特にカフェインに敏感な人は、交感神経が刺激されすぎることで、イライラしやすくなることがあるかもしれません。

しかし、記事でご紹介した工夫を取り入れることで、コーヒーを楽しむことができます。

デカフェならカフェインの影響を気にせずに、いつでも気軽に飲むことができますよ。

コーヒーは、飲み方ひとつで感じ方が変わる飲み物。自分の体調や気分に合わせて、無理なく楽しめるスタイルを見つけてみてくださいね。