公開日：2025/03/10

コーヒーを飲んではいけない時間があった！ベストな時間帯とは？

uni coffee stand（ユニコーヒースタンド）の焙煎士です。今回は、「コーヒーを飲んではいけない時間があった！ベストな時間帯とは？」についてお話させていただきます。

私たちの生活に欠かせないコーヒー。毎日楽しんでいる方が多くいらっしゃいます。

しかし「コーヒーを飲んではいけない時間がある」と耳にしたことはないでしょうか。

確かにコーヒーを避けたほうが良い時間帯があるため、体のことを考えて上手くコーヒーと付き合っていくことが大切です。

今回は、コーヒーを飲んではいけない時間とその理由について詳しく解説します。

体にやさしいコーヒーの飲み方を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

コーヒーを飲んではいけない時間

コーヒーを飲んではいけない時間は、「就寝前」と「朝イチ」があります。

なぜこの時間帯に飲んではいけないのか、詳しく解説します。

就寝前にコーヒーを飲むと、睡眠の質を下げやすいため注意が必要です。

コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を引き起こすアデノシンの働きを妨げる覚醒作用があります。

就寝時に体内にカフェインが50㎎以上残っていると、睡眠の質を下げると言われています。

個人差はありますが、コーヒーを飲んでから体内のカフェイン量が半分になるまで、平均で約5時間。

一般的なドリップコーヒーには、約90㎎（150ml換算）のカフェインが含まれているため、遅くとも就寝の5時間前にはコーヒーを控えたほうが安心です。

朝起きたばかりの時間帯は、コルチゾールというホルモンが活発な時間帯。

コルチゾールは体内時計と関係が深く、体が自然に目覚めるのを促す役割があります。

しかし、この時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインがコルチゾールの分泌を抑制してしまう可能性があります。

コーヒーによって、体の自然な目覚めを妨げ、体内時計や生活リズムが乱れる可能性があります。

また、空腹状態でコーヒーを飲むと、胃酸の分泌が促進され、胃痛や胃もたれを引き起こす可能性があります。

朝のコーヒーは目覚めたばかりに飲むのではなく、起きてから1～2時間後に朝食と一緒に飲むのが安心です。

ライフスタイルによっては、夕方以降や朝イチにコーヒーを飲んでホッとひと息つきたいと思う方もいますよね。

そんな方におすすめしたいのがデカフェです。

デカフェとは、90％以上カフェインを除去したコーヒーで、カフェインの影響をほとんど受けることなく楽しめるコーヒーです。

仕事や家事が終わって夜にホッとひと息つきたい時、朝バタバタしていて目覚めてすぐにコーヒーを飲みたい時、どんなシーンでも気軽に楽しめます。

また、健康志向の方や妊婦・授乳中の方にも、特にデカフェが好まれています。さらに、カフェインの影響を受けやすい方でも、安心して飲むことができます。

コーヒーは私たちの生活に欠かせない飲み物ですが、飲む時間帯によっては体に悪影響を与えることがあります。

特に「就寝前」と「朝イチ」のコーヒーは、睡眠の質を下げたり、体内時計を乱したりする可能性があるため、控えたほうがよいでしょう。

コーヒーを飲むなら、目覚めてから1～2時間後から夕方までがベストなタイミングです。

もし、夕方以降や朝イチに飲みたい場合は、カフェインの影響が少ないデカフェを選ぶのがおすすめです。

上手にコーヒーと付き合いながら、健康的な習慣を取り入れてみてくださいね。

日本に初めてコーヒーが伝わったのはいつ？日本のコーヒー文化の始まり